Здоровое питание – Здоровый ребёнок
Здоровье малыша - главная забота любого родителя.
С раннего детства закладываются многие привычки, которые потом бывает сложно искоренить. Это касается и привычек питания. Поэтому очень важно привить ребенку любовь к "правильным" продуктам.
Полезные продукты для детей
Молоко и кисломолочные продукты. Если ваш ребенок не страдает от лактозной недостаточности, молоко обязательно должно входить в его рацион. Причем ежедневно.
Злаки. Углеводы – это основной источник энергии для малыша. Это каши: гречневая, кукурузная, рисовая, овсяная, пшенная.
Яйца. Если ребенок хорошо их переносит, яйца обязательно должны присутствовать в детском рационе, особенно желток.
Мясо. Кроме животного белка и железа, в нем содержатся незаменимые аминокислоты. Для детского питания оптимально подходят индейка, телятина, кролик.
Рыба. Это важный источник витаминов A, D, B2, B12 и полиненасыщенных жирных кислот (Омега-3 и Омега-6). Самые полезные для ребенка сорта рыбы – нежирные: морской окунь, треска, хек, судак.
Овощи и фрукты. Это главный поставщик витаминов.
Орехи. Калий, натрий, железо, магний, витамины групп A, B, E, P и другие – все это есть в орешках. Для детей самыми полезными считаются кедровые, грецкие и фундук.
Вредные продукты для детей
Грибы. Это слишком тяжелая и не всегда безопасная пища.
Фаст-фуд. Вся «быстрая еда» очень калорийна и полна канцерогенов. Колбаса, сосиски, сардельки. Сегодня они зачастую состоят не из мяса, а из генно-модифицированной сои, крахмала, вкусовых добавок и ароматизаторов. Продуктам с таким составом не место в детском меню.
Заботьтесь о своих детях и их рационе и, что немаловажно, сами ешьте здоровую свежую пищу. Ведь ребенок всегда берет пример с взрослых и привыкает к тому, что едят остальные члены семьи.
А для закрепления знаний о полезной и вредной еде, предлагаю поиграть вместе в вашим малышом в ИГРУ "ЕДА. ВРЕДНО - ПОЛЕЗНО"
0 коммент.:
Отправить комментарий